키 크는 영양제는 뭐가 있을까?

 아이를 키우는 부모라면 우리 아이 키 성장에 대해서 혹시 또래보다 작지는 않을까? 걱정해본 경험이 있을 겁니다. 성장기 아이들에게 가장 중요한 것은 키가 크는데 방해가 되지 않도록 영양 보충을 잘해줘야 한다는 것입니다.

필요한 영양소

• 비타민B
• 칼슘
• 마그네슘
• 비타민D
• 비타민K
• 필수아미노산

 필요한 영양소가 부족하게 되면 키 크는데 방해가 될 수 있습니다. 비타민과 영양제로 보충해 줘야 합니다.

비타민B

 비타민B는 꼭 필요한 영양소입니다. 비타민B는 성장기 어린이의 정상 발육을 위해 꼭 필요한 영양소입니다. 면역력을 강화시켜주고 아이들이 성장과정에서 오는 육체적 피로에 큰 도움이 됩니다. 비타민B의 경우 수용성이라 체내에 쌓이지 않아 안전하며 평소 활동량이 많고 과도한 학업으로 지친 어린이에게 필요한 영양소 입니다.

 

칼슘

 칼슘은 뼈 생성에 중요한 원료입니다. 칼슘을 복용할 때는 마그네슘과 함께 복용하면 그 효과가 훨씬 좋습니다.

 

비타민D

 비타민D는 칼슘의 흡수를 돕기 때문에 야외활동이 줄어들어 운동량이 적어진 아이들의 뼈 건강을 위한 필수적인 영양소입니다.

 

비타민K

 비타민K는 뼈의 강도를 높여주는 역할을 합니다.

 

필수 아미노산

 필수 아미노산은 성장호르몬과 뼈의 생성에 직접 관여하며 칼슘의 흡수를 촉진하는 역할을 합니다.

 

마무리

 영양 보충을 한다고 해서 꼭 키가 커지는 것은 아니지만 영양결핍으로 아이의 키가 못 크게 되는 것을 막아주는 것이 중요합니다. 아이들의 키 문제로 부모와 아이가 받는 스트레스는 적지 않습니다. 시중에 키 크는 영양제로 알려진 제품들을 살펴보면 키가 크는데 도움을 줄 수 있다거나 먹으면 키가 클 것 같은 그런 애매한 홍보 문구를 사용해서 현혹시킵니다. 하지만 영양제 성분의 효과를 기준으로 정확하게 말한다면 키가 크는 영양제는 현재로서는 없습니다.

 키 성장에 효과가 있다고 광고는 많이 하지만 그러한 보약 성분도 실제 과학적으로 명확하게 입증된 성분은 없습니다. 또한 이러한 약 중에는 성호르몬 분비를 촉진시켜 키가 일시적으로 빨리 자란 것처럼 보이지만 실제로는 아이들의 뼈 나이가 빨라져 성장판이 빠르게 닫히게 됩니다. 오히려 키 성장을 방해할 수 있어 조심해야 합니다.

 키 크는데 가장 중요한 것은 '성장호르몬'입니다. 성장호르몬은 3분의 2가 밤에 분비가 되는데 수면의 질에 따라 그 분비량이 달라집니다. 깊은 잠을 잘 때 성장호르몬이 특히 많이 분비됩니다. 낮에 건강하게 활동해야 밤에 깊은 잠을 잘 수 있습니다. 이때 키 성장에 도움이 되는 것이 비타민B와 비타민D, 비타민K, 칼슘, 마그네슘, 필수 아미노산입니다.