임산부 엽산 복용시기

 임신을 준비 중인 모든 예비엄마들이 임신 전과 임신 초기에 엽산이라고 불리는 영양제를 꾸준히 섭취하고 있습니다. 엽산이 무조건 좋다고 생각하지만 왜 좋은지는 알고 복용을 해야겠죠? 엽산에 대해 간단히 알아보겠습니다.

 

 

왜 엽산을 꼭 먹어야할까?

 임신 전부터 엽산을 계속 복용한 임산부는 태아의 신경계 기형 발생과 재발률이 감소되었다는 연구가 보고되면서 임신 전, 그리고 임신 초기에 엽산 복용의 중요성이 커지고 있습니다.

• 태아 성장발육
• 뇌 발달 문제
• 다운증후군
• 심장기형 확률 낮춤
• 신경관결손증 예방

 쉽게 말해 태아의 임신 초기 기형을 예방할 수 있습니다. 또한 습관성 유산이나 조산, 저체중아 출산 위험을 낮추는 역할을 하기도 합니다.

 

 

엽산을 안 먹으면 태아 기형이 생긴다?

 미국 질병통제센터에 따르면 엽산을 복용하는 것만으로도 신경관결손증 기형아 출산 위험을 79~84%까지 낮출 수 있다고 합니다. 가임기 여성에게는 하루에 최소 400mcg의 엽산 복용을 권장하고 있고 임신 중에는 태아조직의 성장과 모체 혈액량 증가를 위해 WHO의 권유에 따라 250mcg을 더 섭취할 것을 권장하고 있습니다.

 

 임신 준비기엔 400mcg정도 복용하다가 임신하게 되면 800mcg로 증량하셔서 많이들 복용합니다. 이때 엽산은 시금치나 브로콜리와 같은 푸른 잎채소, 바나나, 방울토마토, 딸기, 검은콩 등에 많이 함유되어 있지만 초기 입덧이 있으면 식품으로 충분한 양을 먹기 힘들 수 있고 조리과정에서 손실이 쉽다 보니 엽산제 복용을 권장하고 있습니다.

 

 참고로 엽산은 수용성 비타민이다 보니 필요한량 이외엔 소변으로 배출되기 때문에 조금 더 드신다고 문제가 되진 않습니다.

 

복용방법

 아침 기상 후에 공복에 섭취하면 흡수율이 높다고 하지만 엽산마다 복용법이 다르기도 하고 입덧 심한 분들은 빈속에 먹기가 힘들기 때문에 드시기 편할 때 꾸준히 드시는 게 좋습니다.

 

주의사항

 기형아 출산을 겪은 적이 있거나 쌍둥이 임신, 당뇨 등 상황에 따라 엽산을 고용량으로 복용을 해아 하는 경우도 있으니 주치의와 복용량에 대해서 먼저 상담하시는 게 좋습니다.